Ao entrar num banho de gelo, ocorre uma rápida vasoconstrição, reduzindo a inflamação e a dor muscular. Estudos mostram que a imersão em água fria após um treino intenso pode reduzir as dores musculares tardias (DOMS) em até 20-30% em comparação com outras formas de recuperação, acelerando a reparação das microlesões musculares【Leeder et al., 2012, British Journal of Sports Medicine】.

A terapia com banho de gelo ajuda a acelerar a recuperação muscular, reduzindo o tempo de inatividade entre treinos. Estudos indicam que o uso de imersão em água fria pode diminuir o tempo de recuperação muscular em até 50%, permitindo que atletas treinem com mais frequência e intensidade【Pointon et al., 2012, Journal of Athletic Training.